Ha heti 6 edzésem van ( 6 izmocsoport ) akkor az mindegy melyik nap melyiket csinálom?

Mondjuk annyiban számíthat, hogy az olyan izomcsoportokat, amelyek egymás edzésénél járulékosan edződnek, esetleg ne tedd egymás után. Tehát pl. kart, vállat edző napot lehet nem volna jó közvetlen a mell előttre betenni, mert fáradtan belezavarhatnak a mell edzésbe.

Fordítva is igaz, bár nem ennyire, és így sokan simán megedzik másik nap a járulékosan edződött kis izmokat. (Mint a példádban, mell után jön a tricepsz, pedig előző nap mellezésnél kapott az is.) Tapasztald ki, hogy neked hogy a jobb.

Ha ragaszkodsz a heti hat edzéshez, amit különben nem javaslok, akkor legalább jó felosztást kövess!

Először is egyáltalán nem mindegy a sorrend. A te általad hozott példában nem jó, hogy a mell utáni napon tricepszezel, mert az már kapott másodlagos terhelést a mellnél a nyomások által.

Az sem jó, hogy a kart bontod ketté, akkor már inkább a combot kellene. Állj már oda a tükör elé és nézd már meg, hogy melyik a nagyobb, a karod vagy a lábad!?

Én az alábbi felosztást tudom elképzelni;

Hétfő: KAR +has

Kedd: COMBFESZÍTŐ +vádli

Szerda: HÁT +has

Csütörtök: MELL

Péntek: COMBHAJLÍTÓ +vádli

Szombat: VÁLL +has

Vasárnap: -