Szálkásitani kiss súlyokall kell, vagy nagy súlyokal?

Annó egy női magazinban úgy írták, hogy szálkásîtani úgy kell, hogy kis sullyal kicsi mozgás tartományban kell végezni a gyakorlatokat.

Mellé raktak egy gugolásokat, haspréseket végző testépítőt (profi versenyzőt), majd írtak mêg hasonló tudományos dolgokat:D

A cikk kettő megjelenês után megszünt!

Nem is êrtem miért:DDD

Sőt még olyan kép is volt, hogy a testépítő négykézlább támaszkodott ês emelgette a lábát felfelé.

Alá volt írva, hogy fenék fogyasztó gyakorlat:DDD

Egyik sem, ez egy "őskorból", buta emberektől eredő téves sztereotípia.

Az, hogy a súlyzós edzést hogyan végzed, nem befolyásolja a testzsír% csökkentését. illetve befolyásolja, nagyon kis mértékben, de ebbe nem mennék bele.

Első sorban kell egy olyan étrend, amiben kevesebb kalóriát viszel be, mint amire szüksége van a szervezetnek. Emellett kardiózol heti 3-4-5 alkalommal, ahogy van időd, erőd. Sok fehérjedús, de alacsony kalória tartalmú ételekre kell alapozni a napi tápanyagbevitelt.