Ha edzés után fehérje mellé keverek gyors ch-t, (50g) akkor egy hónap után mennyi zsír és mennyi izom jön fel rám körülbelül?

Elhiszed hogy nem ezen az egy étkezésen múlik a dolog?

Nem ezen múlik, hanem az egész napi étrend számít. Az étrndedbe bele kell számolni az edzés utáni shaket is. Így kell lennie kalória plusznak. A kalória plusz mértékétől és a genetikádtól függ, hogy mennyi tömeg jön és mennyi lesz izom, de naturálban max havi netto 1kg izom jöhet és az is csak az elején. Ez van.

Nem hiszem el, hogy az emberek tényleg, nem viccből, tök komolyan ilyen kérdéseket feltesznek. :/