Mennyire fontos a tejsavó fehérje edzés után?

elfogy lassan a fehérjém, és most készülök venni. mindenképpen akarok venni egy lassabb felszívódású kevert fehérjét amit délelőtt és este iszok, illetve arra gondoltam, hogy veszek egy sci tejsavó fehérjét, amit csak edzés után iszok. így úgy gondolom hogy a fehérje kérdés rendben van, viszont a kevert fehérjében az amino tápértékek sokkal magasabbak, mint a tejsavóban, ez számít valamit? mert ha két vödör kevertet vennék, akkor abból többet tudnék bevinni, de edzés után nem lenne meg a gyorsan felszívódó fehérje, hiszen akkor is csak a lassú felszívódásút innám. inkább ebből is és abból is vegyek? nem versenyszerű terveim vannak, csak szimplán egy kis izomtömeget akarok magamra szedni!