Edzésterv véleményezés, túledzhetem magam?

Lábazni kell!

Elég hülye az elosztás inkabb igy legyen

1. Mell-kar

2. Láb

3. Hát váll

Pihi majd elölröl

De ha kezdő vagy akkor teljes testes kell alapgyakorlatokkal.

Lábazni szerintem is kell. Mell után másnap ne vállazz!

Bicepszre nem kell külön nap.

Egy héten egyszer eddz egy izmot, de akkor keményen.

Viszont, ha most kezded, akkor két hónapig heti 3 napos teljes testes edzés kellene, minden izomcsoportra 1-1 gyakorlattal.

Olvasnivaló: googleba: alapismeretek

Túl sok a három edzés - egy nap pihenő, majd megint elölről rendszer. Majdnem heti kétszer edzed meg így mindegyik izomcsoportodat.

Hétfő, szerda és péntek pont elég.

Bicepszre nem kell külön nap.

Lábazni muszáj! Ha túl izmos a lábad a felsőtestedhez képest, akkor csináld extrém magas ismétlésszámmal, vagy köredzésben vagy bármi, amitől nem nagyon nő tovább, de valamit csihnálni kell lábra!

Szerintem az alábbi felosztások felelnének meg neked;

H: Mell-Kar, Sz: Láb, P: Hát-Váll

H: Váll-Kar, Sz: Láb, P: Hát-Mell

H: Mell-Váll-Tricepsz, Sz: Láb, P: Hát-Bicepsz-Alkar

H: Mell-Váll, Sz: Láb, P: Hát-Kar

Mind a négy felosztásnál hasazás hétfőn és pénteken.