Edzés utáni turmixnak ez jó?
- 40g tejsavó fehérje
- 60g dextróz
- 3g kreatin
Azt olvastam fórumon, hogy nem baj ha van ennyi kreatin a turmixba.
Ilyen kis mennyiségnél nem baj ha nincs kúra?
Illetve még azt olvastam, hogy dextrózzal nem jó kreatint szedni mert úgy vizesít. Ez igaz?
Előre is köszönöm a segítséget!
válasza:Jó, de elég 40-50g gyors ch is, 5g kreatin is mehet. Fehérjéből pedig 0,5g x ttkg kell edzés után. Azaz ha vagy kb 70 kg, akkor kell 35g fehérje, de ez kb 45g fehérjetápkiegben van benne, mivel nem 100%-os a proteined.
Edzés után nem gond, ha van a kreatin mellett dextróz, de napközben kerülendő.
válasza:nem írtad a súlyod így lehet sok a dextróz
a 3g kreatin szerintem kevés,legyen 5gramm
Köszönöm az eddigi válaszokat!
90kg vagyok jelenleg.
válasza:
válasza:ja,vizesedni meg nem fogsz ilyen szaroktól mitől 3 g kreatintól?:DD:D:DDDDD
majd napi 30mg anapolontól fogsz:'D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!