Mennyi szénhidrátra van szüksége az embernek naponta?

Attól függ, mi a célod. A magas fehérjebevitelről azóta folyik a vita, hogy van testépítés, mert a túl sok sem jó belőle, feleslegesen terheli a vesét. A 3 g fehérje már baromi sok.

Tömegnövelésnél annyi ch kell, hogy tudj keményen edzeni, 5-6 g/ttkg, de ez sem szentírás, van, akinek elég a 3-4 is, egyénfüggő.

A mindennapi életvitelhez pedig valóban nem kell ch, a szervezeted pont annyit állít elő zsírból, fehérjéből, amennyi neki kell.

Sperseus +1

Kérdező, a zöldségekben lévő rost.. nehogy túl sok szénhidrátterhelést okozzon..

Továbbiakban pedig: ha tömegelsz, akkor van szükséged gyors ch-ra, egyébként csak olcsóság miatt kényelmi kaja, de inkább előnytelen semmint jó. Sportolóknak, gyakorlatilag pont azért mert segít hízni egy kis rizs.. mostanában én is tolok, de valójában nem lenne ajánlott. Átlag embereknek főleg nem, akik ülőmunka után még komolyabb edzést sem végeznek, nekik lassú halált jelent az emelt ch fogyasztás (zöldségeken, gyümölcsökön kívüli szénhidrát).

Tápi.

természetesen szinte minden táplálékban van némi szénhidrát, nem is azt mondom, hogy ne egyél semmi ilyesmit, csak annyit, hogy olyan dolgokat, amik direkt a ch-ra vannak kihegyezve... cukrok, lisztek, rizs, tészta, stb...

reggelente eszek 30g zabpelyhet, mert szeretem, de azon kívül már csak húst, rengeteg zöldséggel, néha gyümölcsök, tojás, hal, olajos magvak, az erőnlétem magamhoz képest kiváló, már 4. hónapja 50g alatt van a napi ch-m, és egyre biztosabb vagyok benne, hogy tényleg teljesen felesleges... (illetve vasárnaponként eszem egy 1l fagyit, hogy valami bűnöm is legyen)

Sperseus, és így is megy ám a futás, ezek szerint?

(egyébként gratulálok, szerintem már írtam ilyet a fórumon régebben is, de mikor nem értettünk egyet akkor is egy nem kis valakinek tartottalak. ezt szerintem írásba is foglaltam egyszer-egyszer)

Szóval ezzel az étkezés móddal bizony egyet kell érteni, valójában ezt igen komoly vizsgálatok is jónak találnák, vagy hasonlóakat ajánlanának. Sportolóknak, nem sportolóknak, harcművészeknek stb.. betegeknek (!!!)

Nagyon sok, különböző nézetű ember köt ki hasonló táplálkozás mellett, mert az ilyen felfogás általánosan véve jó, gyakorlatilag mindenkinek.

Tápi.