Mit kene sportolnom, ahhoz, hogy gyorsan legyen formas fenekem? ( fogyni nem szeretnek ) 18L

Guggolás, kitörés, merevlábú felhúzás

futás, lovaglás mind2 verziója

lépcsőzéssel és van egy nagyon jó edzés rá.Feküdj le a földre hajlítsd be a térded de a talpad érje a földet.A kezedet tedd le magad mellé a földre és aztán emeld fel a tested de csak a mellaksodig!(a feneked feszítsd be) majd tedd le a hátad a földre és engedd el magad csak ezt tempóba végezd.Idő után majd belejössz!