Étrendet szeretnék összeállítani. Tudnátok segíteni?
Figyelt kérdés
77 kg vagyok és 178cm.
reggeli: zabpehely tejjel
ebéd: az sajnos mindig más, mert suliba kapjuk
délután konzerves halat gondoltam
4-5 fele tudok csak edzeni, edzés után rögtön fehérje turmix, estére túró+paradicsom
Eddig ennyi van meg sajnos. Tudnátok segíteni, hogy két étkezés között még mit egyek? Milyen fehérjét, táplálékkiegészítőt ajánlotok?
2013. nov. 3. 20:31
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Reggelre mehetne még tejsavó fehérje a zab mellé.
Suliba délelőtt is kéne egy kaja, pl. pufirizs(vagy lehet tk. kenyér) +csirkemell.
Suliba ebédre is vihetnél valamit az ottani helyett, de mindegy. Délután mehetne hal/marha/csirkemell/csirkecomb/tojás+rizs/tk. kenyér/durumtészta+zöldség.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!