Mark720 kérdése:
Mi az a 21-edzés? Hogyan kell csinálni?
Figyelt kérdés
Valami értelmes hozzáértő ember elmagyarázná nekem.
A VÁLASZOKAT ELŐRE IS KÖSZÖNÖM.
2013. nov. 3. 12:10
1/6 A kérdező kommentje:
21-ezés.És ez valamilyen súlyzós edzés.
2013. nov. 3. 12:12
2/6 anonim 
válasza:
válasza:A klasszikus 21-es technika:
7 ismétlés teljes mozgástartományban
7 ismétlés a felső szakaszban (teljesen behajlított alkartól a talajjal párhuzamos alkarig)
7 ismétlés az alsó szakaszban (azaz nyújtott alkar helyzetből a talajjal párhuzamos alkarig)
3/6 anonim válasza:
válasza:Én úgy ismerem, hogy a teljes mozgástartományt kell a végére hagyni.
Amúgy durva dolog.
4/6 A kérdező kommentje:
köszönöm a válaszokat megy a zöld kis kéz :)
2013. nov. 3. 16:12
5/6 anonim válasza:
válasza:Amit írtam, az alap, van pár variáció, ugye a termekben ahogy terjed :D Van 28-azás is, ott van 7 ismétlés nagyon lassan.
6/6 viktorvarga 
válasza:
válasza:ez bicepsz bedurrantó gyakorlat,edzés végén szokták,3x7 et csinálnak pihenés nélkül,kissebb súllyal.én lentről szoktam kezdeni,utána a felső tartomány és utána lentről teljesen álig húzom...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!