Mi az a fegyenc edzés? 14 évesen lehet csinálni?

Az egy olyan edzésmódszer aminél csak a saját testsúlyod használod (fekvőtámasz, húzódzkodás, kézenállás, híd, guggolás, lábemelés). Nem is izmokat épít látványosan hanem az izületeket erősíti meg (persze kerül rád izom is). Nyugodtan el lehet kezdeni 14 éves korban, ilyenkor még sokkal fittebb, hajlékonyabb az ember. Ha ilyen korban megtanulod rendesen a hidat, akkor pár év múlva gyönyörű, tökéletes hídba tudsz lemenni állásból, és onnan feljönni állásba (az azért nemsemmi ;) ) Szokták mondani, hogy ilyenkor fejlődő szervezetnek nem tanácsos még edzeni, de a calisthenics-el kizárólag a saját testedet használod, az pedig kétlem hogy káros lenne. Én csak ajánlani tudom ;)

s fegyencedzés egy könyvnek a címe... nem kell kisregényt beleideologizálni ebbe...

#2:Mégis 8 kilót szedtem fel vele,míg a kondizással évente ha 4-et sikerült.Ha valaki igazán belemerül,akkor nagyon sok izomcsoportot megtud mozgatni vele,amit kondizással nem igazán szoktak.

Saját testsúly, megfelelő nehézségi fokozatokban. Ez utóbbi a lényeg, nem kell 100 fekvőtámasz. Ha megy húsz, akkor nehezítsd, hogy kevesebb menjen.