Ha naponta megcsinálok 100+ felülést, kb mennyi időn belül fog meglátszani az eredménye? Pl. Erősebb hasizom? Azt tudom hogy diéta is kell, de elég ha csak önmagában felülést csinálok?

egy edzetlen és elhanyagolt törzset simán kicsinálhat napi 100+ felülés,uh 1 hónap alatt lehet egy kiszakadt porckorongod is akár,mint nagy eredmény.

ha törzsre akarsz edzeni,akkor kezd a csípőemeléssel,a homorítással,az elülső híd tartással,a lábemeléssel és a haspréssel.

aztán ha már elég erős a törzsed,akkor jöhet a felülés a teljes híd és a haskerék.

de alap,hogy a törzs mind a két oldalát egyformán erősíteni kell,nem csak az egyiket.

Egyetértek Korbáccsal.

2. a fele is elég ,hogy szétcs.eszd a gerinced.