Mi ez a " gyors ch " dolog?

gyorsan a véráramba jut,felnyomja az inzulinszintet.az inzulin a gyor ch-t és a proteint magyarán tápanyagokat elszállítja az izmokhoz.

mivel edzés után sok tápanyagot bír befogadni az izom így fontos a sebesség,ehhez kellenek a gyors ch és a gyors fehérje.

ezt az időszakot hívják anabolikus kapunak.

Edzés után kell a szénhidrátraktárak gyors visszatöltésére és az inzulinszint emelésére, ami segíti a többi tápanyag beépülését is.

Dextróz, vitargo, maltodextrin, vagy ezek keveréke.

De mindig legyen fehérje is mellette, az is fontos edzés után.