Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan szedjem a fehérjét...

Hogyan szedjem a fehérjét (100% whey pro) mikor menniyt? 17éves vagyok 70-75 kg

Figyelt kérdés
meg olvtastam hogy fehérje mellé szőlőcukrot is kell tenni. de az is jó amit boltba megveszek zacskósat? vagy csak az ilyen: [link]
2013. okt. 22. 19:57
 1/3 anonim ***** válasza:

Jobban kijössz a linkeltből, mint a bolti tablettásból, ha arra gondolsz.

Szőlőcukorból 30-50 g kell edzés után, zsírosodásra való hajlamtól függően, fehérjéből (fehérjéből, és nem magából a porból) kell fél gramm testsúlykilónként.

2013. okt. 22. 19:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 A kérdező kommentje:
de a porból mennyit szedjek? gondolom edzés után kell ,vagy reggel/napközbe is? csak azt nem tudom hány kanállal. fél gramm testsúly kiloként nem kevés?
2013. okt. 22. 20:05
 3/3 anonim ***** válasza:
Nem kevés, neked az ~38 gramm. Megnézed, hogy 100g-ban mennyi fehérje van, megnézed, hogy a kanálba hány gramm por fér és innen tudni fogod, hogy a kanálban levő porban mennyi a fehérje. Edzés után a legjobb és reggel, napközben is ihatod, de a napi fehérjemennyiségnek max a fele menjen ebből.
2013. okt. 22. 20:10
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!