A szénhidrát jó vagy nem jó?

Tömegeléskor jó, diétázáskor nem jó.

Kicsit bővebben, tömegelés azaz izomépítés alatt nem fogsz fejlődni magas CH (és fehérje) bevitel nélkül, míg diétázáskor nem megy le rólad a zsír és nem lesz kockahasad ha magas a CH beviteled.

így van, tömegeléskor kalória plusz kell, amit sok ch bevitelével érünk el. A fehérje az kb 2g x ttkg. A ch tömegeléskor alkattól függően 4-6g x ttkg. De sajnos tömegeléskor jön zsír is, ilyenkor a kockahas felejtős, bár ektomorfoknál így is látszódhat.

Szálkásításkor kicsit több fehérje megy 2,5-3 g x ttkg a ch pedig levisszük 1,2g x ttkg-ra. Így kalória deficit lesz, amivel heti 0,5-1 kg zsírt adhatunk le.

Az utolsó le lett pontozva, minn' a szar, pedig nem írt hülyeséget.

Szálkásításnál sem a minél alacsonyabb ch a jó, csak viszonylag alacsonyan kell tartani(ezt most nem a válaszolók hiányosságának kiegészítéseként, hanem az előző válaszolót lepontozásának megrökönyödéseként kell elkönyvelni).