Milyen eszközöket használjak, ha holnap megyek először kondiba?
Figyelt kérdés
Életemben először megyek kondizni.
Lány vagyok és szálkásítani szeretnék, illetve az állóképességemet növelni, mert nem nagyon van.
Mit ajánlotok,és mennyit?
2013. okt. 19. 20:59
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A szálkásítás a diétádon múlik és az erősítő edzések mellé kell heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés, pl kocogás, bicaj, lépcsőzőgép, ellipszis tréner. Bármelyik jó lesz.
DE: kell erősítő edzés is, heti 3 napos teljes testes, pl: tárogatás, lehúzás csigán mellhez, vállból nyomás, bicepsz állva rúddal, csigán letolás tricepszre, guggolás, valamilyen vádligépes gyakorlat, hasprés.
mindegyikből 3-4 sorozat.
Előbb az erősítő edzés legyen, utána az aerob, ha egy edzésen akarod.
2/3 A kérdező kommentje:
köszönöm szépen a gyors választ:)
2013. okt. 19. 21:13
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!