Kezdőknek 2 hónapig 3 napos teljes testes edzés kell?
Figyelt kérdés
Kezdőknek 2 hónapi, heti 3 napos teljes testes edzés kell minden izomra 1 gyakorlattal. De viszont ebben az időszakban a gyakorlatokat +súllyal végezzem vagy simán rúddal (pl fekvenyomás csak a rúddal) ? És ebben az időszakban hány sorozat, ismétlést csináljak ?2013. okt. 18. 18:38
1/5 anonim 
válasza:
válasza:A főkérdésedre a válasz: igen.
Mindegyikből 3-4 sorozat és akkora súllyal, amivel éppen megy 10-12 ismétlés a sorozatokban.
2/5 A kérdező kommentje:
Csak azért kérdeztem mert sokan azt mndták hogy ebben a 2 hónapban az átmozgató időszakban csak a rúddal csináljam a gyakorlatokat esetleg +5kilóval, az agy-izom kapcsolat miatt, hogy csak az adott izomra tudjak fókuszálni.
2013. okt. 18. 18:44
3/5 anonim válasza:
válasza:nem, nyugodtan menj akkora súlyra amivel megy éppen 10 szabályosan, ne bohóckodj rúddal.
4/5 A kérdező kommentje:
Igazából én 3 hónapja gyúrok de nagyon nem jól. Túl nagy súllyal csak a súly volt eddig a lényeg, nem a technika. Ezért szeretném újra kezdeni, rendesen a technikára fókuszálva
2013. okt. 18. 18:52
5/5 anonim válasza:
válasza:Nem kell már újrakezdeni. Térj át akkor osztottra és csináld szabályosan a gyakorlatokat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!