Mi a véleményetek a mai étkezésemről? (szálkásítás a cél)
reggeli: zsemle, light margarin, pulyamellsonka, egy közepes alma, kávé nagyon pici tejjel+édesítővel
edzés: súlyzós, majd 40perc bicikli
tízórai: 1dl light natúr joghurt
ebéd: spenót (mirelit felolvasztva +víz)+1 tojás, majd saláta (2 paradicsom, 1 paprika, fél kígyóubi)+1 tojás
válasza:Zsemlét, margarint nem eszünk, a sonka sem a legjobb, de az még elmegy.
A joghurt sem jó semmire,
Meg nincs is így elég fehérje.
Nagyon nem jó ez az egész.
Hús, hal, tojás, zöldség menjen és egy nagyon kevés gyümölcs.
válasza::D
1. lány vagyok és 55 kg, tehát nyilván nem tudok egész csirkefarmokat megenni
2. ebédnél lemaradt, hogy még ettem egy almát és egy körtét is.
3. uzsira még nem tudom, mit fogok enni
4. vacsira valami főtt csirkés salátára gondoltam, majd lefekvés előtt 84 g túróra (sovány)
5 étkezéses alapelvet tartsd meg, ezeknek mindegy milyen nevet adsz, de egymástól nagyjából 2,5 órára legyenek.
Tartalom pedig szintén mindegy, 30%fehérje, 60% ch, 10% zsír legyen, mennyiséggel nem kell elszállni, ha szálkásítás a cél. Egyél meg mondjuk 2000 kalóriát egy nap.
Mellette a sport, mondani se kell, kötelező.
válasza: válasza: válasza:6-os,
aha, csak ezt szálkásításnál nem így szokták.
Dede, ez szálkásításhoz ideális, csak a mennyiséget kell belőni mozgás és testtömeg függvényében.
Tömegeléshez még több ch, kicsit kevesebb fehérjével, és 6-7 alkalommal is kell kajálni (én 2 óránként szoktam ilyenkor).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!