Aminosav és fehérje? Ezzel a kettővel lehet fejlődni?

Étrend nélkül megbhatod. Nyilván ér valamit, mert több tápanyagot viszel be, mint amennyit. De ennyi tudással neki sem állnék a kondinak.

Az amino nem a legfontosabb kiegek egyike. Elsősorban szálkásításkor van értelme, egy multivitamin sokkal fontosabb.

A legfontosabb viszont az étrend. Ha nincs sok pénzed, akkor azt ne kiegre költsd, hanem szilárd kajára, ez alapszabály. Sokan azt hiszik, hogy ez csak a szokásos bölcselkedő duma, de tényleg ez a legfontosabb. Persze ha veszel egy fehérjét a szar kajád mellé, akkor is ér valamit, de ha a fehérjéddel együtt is szar a kajád, akkor ne költs rá.

Tedd rendbe a kaját, számold ki a napi beviteledet. Vegyél egy vitamint, és akkor egészítsd ki a napi beviteledet egy tejsavófehérje-koncentrátummal.

Az aminosavak a fehérjék alkotóelemei. Sok-sok aminosav együtt ad ki egy fehéremolekulát (konyhanyelven).

Olvass alapismereteket és sárga kapszulát. Amíg nem vagy kész, ne csinálj semmit.

jó...

bár van jobb tömegnövelő is.

A shop builder mániája, hogy a kezdőknek 20 % alatti, a középhaladóknak 20-30%-os, a haladóknak meg 30% feletti tömegnövelő kell. Elég szar ez így, mert a saját termékeik reklámozása okán mondanak égbekiáltó baromságot.

A szar tömegnövelők még az ektomorfoknak sem jók, hülyeség. Legyen legalább 30%-os. Ott az MHN Gainer, ha annyira tömegnövelőt akarsz.