Szedjek kreatint 16 evesen?

"Biztonságos a hosszú távú kreatin-szedés

BRÜSSZEL, BELGIUM. A sportolók széles körben használják a kreatin-monohidrátot a teljesítményük növelésére és az intenzív edzések hatásának maximalizálására. Napi négy alkalommal lehet egyéni dózisokban 1-20 gramm kreatint szedni. A kreatin 32 százalék nitrogént tartalmaz és hangot adtak egyes kutatók aggodalmuknak, hogy ez a vesék túlterheléséhez vezethet.

A brüsszeli egyetem kutatói nemrégiben adták közre egy tanulmány eredményeit, amely megállapítja, hogy a kreatin hosszú távú szedése tökéletesen biztonságos, legalábbis az egészséges sportolók részére. A tanulmányban 8 fiatal férfi és egy női sportoló vett részt (21-27 évesek). A résztvevők 10 hónaptól 5 évig szedtek naponta kreatint. A sportolóknak és egy 85 férfi diákból álló kontrollcsoportnak összehasonlították a vérplazma-szintben megjelenő és a vizeletben kiválasztott kreatin, urea és albumin értékeit, és semmi különbséget nem találtak. A kutatók azt a következtetést vonták le ebből, hogy a kreatin öt éven át tartó napi szedése nem jár káros következményekkel a sportolóknál. Óvatosságra intenek azonban, hogy a veseelégtelenség-gyanús személyeknek nem szabad kreatint szedniük