Hogy és mennyi kreatint szedjek?
ha kúraszerűen kell szednem a kreatint(hogy több izom és erő jöjjön fel TARTÓSAN nem csak amíg szedem) akkor hogy osszam el ha 1kilóm van? edzőnapokon/pihenőnapokon/mennyi pihenő kell a kúrán/és mennyi idő után?
65kg.
válasza:3 napig 25g
2napig 20g
szinten tartás 15g
napi minimum 3 részre osztva szedd,szénhidrátos táplálkozás előtt.
a felszedett izom meg marad a feles víz ürül majd ki.
a kúra ne tartson tovább 50 napnál,utána 1 hónap /kreatin pihenő/ legyen.
válasza: válasza:A kúraszerű azt jelenti, hogy utána szünet van. Ilyenkor vesztesz kicsit az elért eredményből bárhogy csinálod. Nincs olyan, hogy ha így szeded, akkor megmarad, ha meg amúgy akkor nem.
Nálad 6 napig napi 4 x 5g, majd utána szintentartáshoz ennek a fele is elég: 2 x 5g. Szinten tartás további 30-40 napig.
Az 5grammos adagok fél liter vízzel menjenek ,szénhidrátos kaja előtt kb 15-20 perccel. Edzés utáni turmixba pedig mehet egy 5 grammos adag.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!