Nyárra lehet ilyen testet összehozni?

178 cm és 90 kiló vagyok,szóval van rajtam felesleg.Járok kondizni,ott van személyi edző aki elmondta,hogy mit egyek,illetve,hogy melyik gép mire jó,szóval hol erősítsek és hogy tudok fogyni.Ezeket megbeszéltük.Na már most nekem erős hasam van és volt mindig is.A karom szintúgy erős,az egyetlen baj,hogy nincs kidolgozva.

Szóval,mindkét testrészemnél ahol erősödni szeretnék már van alap.Tudom,hogy ennyiből nehéz megmondani,de nyárra ilyesmit ki lehet alakítani?

[link]

[link]