Így jó a felosztás?
Csak pénteken nincs nagyon fárasztó napom, így arra szeretném rakni a lábat mindenképpen. 4 edzés van/hét de szeretném 3-ra rendezni mert kevés időm van.
A hétvége két napját szeretném pihenőnapnak meghagyni.
Így jó lenne?
hétfő: mell-váll-tricepsz
szerda: hát-bicepsz
péntek: láb
havonta a mellet és a hátat felcserélném.
válasza:Teljesen jó, ez híres push/pull/legs izomcsoport felosztás.
De lehet még: mell-kar, pihi, hát-váll, pihi, láb
A kar eddig a 4 naposban külön napon ment. (nekem izomcsoportonként kell minimum fél óra, így az 1 órás volt.)
nem lesz baj egy pl. mell-váll-tricnél vagy mell-karnál ha másfél órára húzódik?
szerdán, pénteken és vasárnap belövök egy 10 perces hasazást. :)
válasza:Értem.
De akkor nyugodtan csinálhatom így, nem nagy baj ha nem két edzésnap között van a lábnap mint a többi 3napos felosztásban ugye? :)
ja, köszi a gyors válaszokat!
válasza:
válasza:Szerintem ez így nagyon jó, de nem kell havonta felcserélni a mellet és a hátat, mert akkor a hétfő (hát-váll-tri) nagyon nehéz lenne a szerdához (mell-bicepsz) képest)
Csináld így, ahogy te is írtad hat hétig. Utána hat hétig csináld így;
Hétfő: Váll-Kar
Szerda: Hát-Mell
Péntek: Láb
Majd hat hétig, így;
Hétfő: Mell-Kar
Szerda: Hát-Váll
Péntek: Láb
Aztán mehet megint az eredeti felosztás, és így tovább bla bla bla...
Amúgy igen, a legideálisabb az volna ha szerdán lenne a lábedzés, de így hogy a péntek a legkevésbé fárasztó nap, mégis csak jó a legnehezebb edzést arra a napra tenni!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!