Elég 1 honap szünet a kreatinnal?

sztem totál mindegy...

Bár ha bevállt az első kura több időt adnék...

Amíg teljesen kiürül a szervezetből az 6 hét.

Viszont ha nem a teljes mennyiséget, csak fenntartó adagot szed valaki a terhelés nélküli napokon, akkor még nem is feltétlenül szükséges a pihenés.

Sőt nem is vettem be előírt teljes mennyiséget, mert az néhány nap alatt annyira felfúj, hogy mindenem feszül tőle.

A rágótablettát szedem mert egyszerűbb adagolni.

Abból napi 5 szem a maximum. Ha napi hármat szedek, az már felfúj és olyannak érzem a testem mint egy michlen baba. Ez kívülről nem látszik és kb 3 kg többletem keletkezik, de belülről érzem, mint ha felfújtak volna. Viszont ha elmegyek tekerni, kb 40-50 km múlva már elmúlik a feszítés és aznap még "elfér" egy negyedik szem is, de több nem. Közben a napi fenntartó adag tekerések nélküli időszakban napi 1-2 szem, de van amikor a kettő is sok olyankor. ilyen szedéssel nem gond a folyamatos szedés sem, szerintem.

A neten azt írják, hogy így biztonságos.

"Biztonságos a hosszú távú kreatin-szedés

BRÜSSZEL, BELGIUM. A sportolók széles körben használják a kreatin-monohidrátot a teljesítményük növelésére és az intenzív edzések hatásának maximalizálására. Napi négy alkalommal lehet egyéni dózisokban 1-20 gramm kreatint szedni. A kreatin 32 százalék nitrogént tartalmaz és hangot adtak egyes kutatók aggodalmuknak, hogy ez a vesék túlterheléséhez vezethet.

A brüsszeli egyetem kutatói nemrégiben adták közre egy tanulmány eredményeit, amely megállapítja, hogy a kreatin hosszú távú szedése tökéletesen biztonságos, legalábbis az egészséges sportolók részére. A tanulmányban 8 fiatal férfi és egy női sportoló vett részt (21-27 évesek). A résztvevők 10 hónaptól 5 évig szedtek naponta kreatint. A sportolóknak és egy 85 férfi diákból álló kontrollcsoportnak összehasonlították a vérplazma-szintben megjelenő és a vizeletben kiválasztott kreatin, urea és albumin értékeit, és semmi különbséget nem találtak. A kutatók azt a következtetést vonták le ebből, hogy a kreatin öt éven át tartó napi szedése nem jár káros következményekkel a sportolóknál. Óvatosságra intenek azonban, hogy a veseelégtelenség-gyanús személyeknek nem szabad kreatint szedniük"

Forrás (lehet, hogy regisztrálni kell hozzá):

[link]