HETI HÁNYSZOR ÉS MENNYIT EDZEK?

Hát valószínűleg van rajtad azért zsír, de ezt a tükör elmondja. A shop.builderről nézegess először kezdő edzésterveket, aztán majd áttérhetsz középhaladókra, haladókra, heti 3-4 napban. Kezdd egy-két hónapig átmozgató edzéstervekkel, ha semmi múltad nincs. Közben ellenőrzött ch bevitel mellett rendszeres aerob edzéssel menjen egy kicsit visszafogott tömegnövelő étrend. Ha már van rajtad valami izom, akkor szálkásíthatsz. Ajánlom az ingyen elérhető Sárga Kapszula című könyvet elolvasásra. Továbbá a shopbuilderes cikkeket, tápanyagtáblázatokat böngészgetésre. Sok sikert.

Ennyi az össz? Hát nagyon nem jó. Különben is, mi az, hogy "súlyzózol", az melyik gyakorlat? Bicepszezés? Ez így nem jó, az egész testedet kell edzeni, nem csak egy kis töredékét. Ráadásul minden nap ugyanazt megcsinálni hülyeség. Egy héten egyszer elég egy izomcsoportot megedzeni, és még ahhoz is túl nagy volna ez az ismétlésszám. Gondolom túl könnyűek a súlyok, amiktől így nem várhatsz izmosodást. Másrészt megfelelő étrend nélkül nem fogsz tudni se normálisan izmosodni, se zsírt leadni, ez utóbbihoz pedig még aerob edzés is kell a súlyzózáson kívül, és a kettő dolog nem megy egyszerre.