fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Segitenel? Tudnek-e izmositani...

Segitenel? Tudnek-e izmositani ezekkel a gyakorlatokkal?

Figyelt kérdés
http://www.youtube.com/watch?v=A2jill_Lf0Y&list=FLerIOR0fQZa.. , illetve http://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo&list=FLerIOR0fQZa.. , 163 centi magas vagyok es 52 kg , nem erzem magam tulsulyosnak de viszont van egy kis pocak meg cellulitisz a sok lustasag meg zabalas miatt , szeretnem leadni de nem tudom hogyan kezdjek hozza. Segitenel?

#izmosítás
2013. okt. 7. 13:48
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
Most fogyni szerenél vagy izmosodni?
2013. okt. 7. 13:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 anonim ***** válasza:
Mert nem fogg egyszerre menni más étrend kell mind a 2-höz
2013. okt. 7. 13:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:

Elsönek tömegelj testsulykilogramonként:2-2,5 fehérje 4-5gramm szénhidrát 1 gramm .


Amit belinkeltél felejtsd el ez nem elég az izom növekedéshez!!


Kb 2 honapi 3-napos sulyzos edzés menjen utána mehet a 4 napos.

Tömegnövelö étrend legyen eznélkül nem fog menni tömegelés!

2013. okt. 7. 14:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:
Bocs a zsirt kihagytam 1-gramm zsir.
2013. okt. 7. 14:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 anonim ***** válasza:
De szerintem nem értel semmit abbol amit leirtam:)Nem értel valamit nyogodtan kérdez.
2013. okt. 7. 14:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 A kérdező kommentje:
Nem fogyni szeretnek , nem vagyok tulsulyos , viszont van egy kis pocakom , ugyanis nem sportolok semmit , izmositani szeretnek hogy a pocakbol legyen szep lapos has a combjaim legyenek feszesek a fenekem is , a karjaim pedig vekonyabbak .. es utolso.. tenyleg semmit sem ertettem :))
2013. okt. 7. 14:16
 7/11 anonim ***** válasza:

Ha nem akarsz fogyni akkor minek HIIT-t linkelsz?

Ha izmosítani akarsz akkor zsír is megy fel.

Zsírból nem lesz izom.

Nincs helyi zsírégetés.

2013. okt. 7. 15:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:

Az a kis pocak is csak zsír.

Ha oda edzel attól NEM fog eltűnni és feszesedni.


A fogyáshoz futás és diéta kell.

2013. okt. 7. 17:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 anonim ***** válasza:

Kérdezö igy hátha érted:testsúlykilogrammonként:2-2,5 fehérje 4, 5 gramm szénhidrát ,1 gramm zsir.Azaz neked kell napi( 104 gramm fehérje ,208gramm vagy 260 gramm szénhidrát kezd 260 gramm-al ha nagyon zsirosodsz legyen 208gramm , ès 52 gramm zsir.


Ilyen ételekböl ragd össze az étrendet

Fehérje:soványhusok pl:csirke, pujka, hal,nyul, fehérjepor

Szénhidrát:teljekiörlésükenyér,zabpehely,gyümölcsök.dextroz de ez csak edzés után mehet.

Zsir:ezt adaja a napi kaja pl:sütsz 400 gramm csirkét olajba az már szinte álja a napi zsirszūkségletet.


Edzésterv:

Héthö:mell-bicepsz

Kedd-láb-váll

Szerda:pihi

Csütörtök:hát-tricepsz

Péntek:pihi

Szombat:pihi

Vasárnap:pihi

Ez két honapi menjen!


2 honap után jöhet a 4 napos

Hétfö:mell-bicepsz

Kedd:comb-vádli

Szerda:pihi

Csütörtök:váll-tricepsz

Péntek:hát


Vegyél tömegnövelöt vagy tejsavo fehérjét dextrozal edzés utánara ez fontos.

2013. okt. 7. 21:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 A kérdező kommentje:
koszonom szepen a valaszokat. es kedves utolso nagyon koszonom
2013. okt. 8. 11:04
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!