Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy érjem el, hogy így...

Hogy érjem el, hogy így nézzek ki? (pasi)

Figyelt kérdés

[link]

Kérlek adjatok tanácsokat! :)

#futás #izom #edzés #férfi #fogyás #test #kondi

2013. okt. 3. 20:42

1 2 3 ❯

1/21 A kérdező kommentje:

jelenleg sem vagyok kövér, de hason van egy kis felesleg..

Valami olyasmit szeretnék elérni, mint ami a képen látható, hogy lehet ezt elérni? (nem muszáj kevés idő alatt)

2013. okt. 3. 20:47

2/21 A kérdező kommentje:

normális válaszokat légyszii!! ><

2013. okt. 3. 20:47

3/21 anonim

válasza:

ehhez nem kell sok, szálkásító diéta+ kis hasdezés + némi fekvőtámasz. Láb, váll, kar nulla.

2013. okt. 3. 20:52

Hasznos számodra ez a válasz?

4/21 anonim

válasza:

Szálkásító étrend. Heti 4-5x aerob edzés.

2013. okt. 3. 20:52

Hasznos számodra ez a válasz?

5/21 anonim

válasza:

Ha így akarsz kinézni, akkor nagyon könnyű dolgod van!

Guggolásokkal például biztosan nem kell fárasztanod magad, olyanok combjai mint aki tegnap jött vissza Auschwiztből vagy a Gulagról.

Körülbelül csak mellizma van egy kevés, szóval arra gyúrjál! meg hasazál sokat.

Aztán meg szálkásíts le, és pont úgy fogsz kinézni mint ez a képen látható buzeráns.

2013. okt. 4. 04:36

Hasznos számodra ez a válasz?

6/21 anonim

válasza:

Tipikus strandfazon, csak ő még a kardedzést is elhanyagolta.

2013. okt. 4. 06:37

Hasznos számodra ez a válasz?

7/21 A kérdező kommentje:

hát igazából combban meg bi/tricepszben már most jobban állok mint a képen látható kliens :D

Hasra szeretnék hasonlót elérni, meg mellizmon.. Miket kell egyek, illetve miket tiltsak ki az étrendemből? Illetve hogyan eddzek? Lehetőleg ne legyen szükség konditeremre..

2013. okt. 4. 11:28

8/21 anonim

válasza:

Edzésnek jó lenne neked a fegyencedzés, keress rá, töltsd le és alkalmazd.

Kaja:

Szálkásító diéta: legyen napi 2,5-3g x testtömegkg fehérje és 1-2g x testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch értéken érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti 0,5-1 kg fogyás, akkor lehet lejjebb vinni. A fehérjebevitel maradjon magas az izomvesztés elkerülése érdekében.

Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

2013. okt. 4. 12:00

Hasznos számodra ez a válasz?

9/21 A kérdező kommentje:

Köszönöm szépen utolsónak (is) :))

Természetesen mellette edzés..

Ha ezt igy nagyjából betartom, kb mikor vehető észre változás?

2013. okt. 4. 14:21

10/21 anonim

válasza:

Pár hónap alatt is lehet nagy változás.

2013. okt. 4. 14:28

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

A barátom nagyon jó pasi, félek, hogy egy cicababa elcsábítja őt. Én lusta vagyok tenni azért, hogy jobban nézzek ki. Azzal nyugtatom magam, hogyha szeret akkor...

Elmondtam a legjobb barátomnak h bejön nekem mint pasi. "Lekoptatott" h inkább maradjunk barátok. De ezek után hogyan nézzek rá? Már nem a barátot fogom benne...

Hobbi szintű kondizóként (nem akarok testépítő lenni) csak egy kis formát akarok h jobban nézzek ki, mennyire van rossz hatással az edzésre az alkohol?

Hogyan tudom gyorsan elérni, hogy így nézzek ki? (LENT)

Amikor a pasi, aki tetszik nekem elmegy mellettem, hogy nézzek? Mosolyogjak, vagy csak ugy általánosan?

Karácsonykor dobott a pasim, de azt mondta maradjunk barátok azóta keres msnen érdeklődik hogy vagyok. Velem aka szilveszterezni kettesben, de azt hangoztatja hogy...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!