fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Comb és hát edzés?

Prto3inVitez kérdése:

Comb és hát edzés?

Figyelt kérdés

Jók ezek a gyakorlatok?


Comb:

Guggolás 5x10

Lábtoló 5x10

Lábnyújtó 5x10

Lábhajlítás 5x10


Hát:

Felhúzás 5x10

Döntött törzsű evezés 5x10

Kézi súlyzós evezés 5x10

Evezés gépen 5x10


Sztem sok az evezés, valaki tud mondani helyette valamit ami nem húzodzkodás (mert attól fáj a vállam és a gerincem is)


2013. okt. 3. 19:44
 1/6 anonim ***** válasza:
Jó így, a húzódzkodást akartam írni, de írod, hogy az nem megy most. Akkor legyen csigás lehúzás, ha attól nem fáj.
2013. okt. 3. 19:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:

ezek a gyakorlatok nagyon jók

de én amikor csináltam ezeket, akkor direkt a két legnehezebb alapgyakorlatot raktam be utoljára

a lábnál a guggolás volt a combnyújtó gyakorlatok végén, így aztán produkált izomlázat, és a hátnál is , megcsináltam minden gyakorlatot, majd a végén felhúzás volt.

fejlődtem is , de piszkosul....

2013. okt. 3. 20:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
Én meg először guggoltam és fejlődtem is piszkosul. És tudod miért? Mert qurvára nem ezen múlik!!
2013. okt. 3. 20:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:

a felhúzást a végére raknám,amikor már rendesen be van melegedve a gerinc szakasz.

a dt evezés helyett mell támaszos evezés,aztán t rudas evezés és a végén felhúzás.

a húzódzkodás közben meg elvileg kinyúlik a test,szóval elég nehezen okoz gerincfájdalmat,legfeljebb ha nem szabályos.

végezz esetleg lehúzást csigán mellhez első gyakorlatnak,de ne görbítsd közben a hátad.

2013. okt. 3. 20:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:
köszönöm a válaszokat :)
2013. okt. 3. 20:59
 6/6 anonim ***** válasza:

Bocsánatot kérek ha hülyeséget írok!

Remélem nem egy napon mennek ezek, mármint nem egy napon edzel combra és hátra!

2013. okt. 4. 04:41
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!