Tudom úgy is növelni a mellizmaimat, hogy nem fogyasztok húst? 19/F Húzódzkodni szoktam, tárogatás, súlyzó emelése fekve

Meg kell lennie a 2g x ttkg fehérjének naponta. Ha nincs hús, akkor tojásból, túróból, proteintápkiegből és persze jön némi fehérje a növény táplálékokból is, de én pl azt nem számolom bele.

A súlyzó emelés fekve gyakorlat nem tudom mit takar nálad, de ha fekvenyomást, akkor okés. Mehet még tolódzkodás, áthúzás is, de ne csak mellre eddz!

A húzódzkodás pedig szélesen fogva felsőfogással leginkább a hátizmokat edzi, szűken fogva alsó fogással pedig főleg a bicepszet terheli.

Második....kissé túlzás amit állítasz.

Kérdező:

Nem muszáj húst enni,meg tudod oldani más forrásból is(pl.amiket Montez írt)

A növényi is jó,én legalábbis kitartok emellett,tapasztalat alapján.