Elegendő ha csak edzés után iszok fehérjét?

Ha megvan a kellő mennyiségű fehérje nélküle akkor elég. Viszont edzés után menjen hozzá szénhidrát is.

Így van, a lényeg, hogy meglegyen a napi fehérjemennyiséged. Ha reggel nem iszod majd és nem helyettesíted szilárd kajából származó fehérjével, akkor baj. A szervezetnek mindegy, hogy egy része most tápkiegből megy vagy nem, lényeg, hogy meglegyen a mennyiség.

Ha edzés után sem innál lenne baj, de akkor pótolni kell másból, ilyen egyszerű a dolog.

a fehérjeszükségleted maximum 50% át fedezheted turmixból, de az is már eléggé necces.