Edzés utáni kreatinba bele keverhetem a dextrózt? és ha igen mennyi vizbe?

olvastam már, nekem nem újdonság.:)

A lényeg, hogy edzés után van helye a gyors ch-nak (üresesk a glikogén raktárak) és segíti a kreatin felszívódását. Ilyenkor nem lesz gond a ch-val, de napközben ajánlatos kerülni a gyors szénhidrátokat.

Nem kell mindent kőbe vésettnek venni ami ott van leírva. Nekem meg van 28 év tapasztalatom, élelmiszermérnöki végzettségem, szóval nem írok azért nagy hülyeséget hidd el.

A tömegnövelőkben is együtt van a ch a kreatinnal és ez nem okoz gondot edzés után , csak akkor ha a hulyegyerek egész nap orrba-szájba issza.

De vitatkozhatunk még, csak akkor te is írj valamit ne csak egy cikkre mutogass kötekedő barátom.:)

Ja még valami: edzés után eléggé dehidratáltak a sejtek, még ha ittál is edzés közben. Szóval nem árt ha egy kis vizet mégis bevonz a ch a kreatinnal együtt edzés után. A hidratált sejt gyorsabban regenerálódik, gyorsabbak az anabolikus folyamatok.

Most te jössz kisgyerek, cáfolj meg! :)

ha a kreatint szénhidráttal visszük be az vizesit???

úgy beszélsz róla mint egy androgén szteroidról...

Max zsíros leszel a napi több 100 gramm cukort