A kreatin monohidrátot bármilyen italba keverhetem? üditők, tej, tea. Stb, vagy csak vízbe?

üdítőbe nem tenném a szénsav miatt tejbe pedig a zsír miatt teába mehet.

abba is keverheted a lényeg hogy ne legyen savas amibe kevered és zsíros!

Elvileg úgy kel betolni, hogy ne legyen mellette szénhidrát, a narancslében biztos hogy van. Nemhiszem, hogy sokat számítana, de a legegyszerűbb és leghatékonyabb talán vízzel inni, abból baj nem lehet.

A Koffein csökkenti a kreatin felszívódását. Míg a szénhidrát épp megnöveli azt. Én pl. dextrózt (szőlőcukor) rakok az italomba. Néha teával iszom, de általában vízzel. Érdemes kisebb forró italba belekeverni, hogy abba rendesen feloldódjon, aztán hideg vizet utánaönteni.

Egyáltalán nem probléma, ha szénhidrát tartalmú folyadékkal, vagy kajával veszed be. Sőt egyes termékeken fel is van tüntetve, hogy egyszerű szénhidráttal ajánlott fogyasztani.