Melyik tömegnövelőt javasoljátok?

Az első az egy cukor kupac. Néz már meg, hogy 10% fehérje van benne, ami lófütyi a többi ch!

A másik jobb egy fokkall ,de azt sem javaslom. Olyan tömegnövelőre érdemes költeni, amiben minimum 30% fehérje is van, pl mhn gainer, jumbo prof, volumass35, brutal gainer, bsn true mass, stb.

De még inkább vegyél egy jó tejsavóproteint és ahhoz tegyél edzés után 40-50g gyors szénhidrátot, pl dextrózt, vitargo-t, carbo x, carb-F, stb.

Így reggel a zabpehelyhez is tisztán (gyors ch nélkül) tudod tenni a proteint a zabpehelyhez, illetve bármikor napközben összetett szénhidrát menjen a proteinhez. Tömegnövelőt, illetve gyors szénhidrátot csak edzés után kellene alkalmazni, mivel csak itt van célja és értelme a cukrok bevitelének. Máskor nem kellene csesztetni az inzulinrendszert.

És még így sem mész sokra, ha nincs tömegnövelő étrended:

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

amihez legkönyebben hozzájutsz és árban is jó, az a full forceos nemtudom mi a neve most talán mass force vagy hasonló. Sárga zsákos, 3 kg asszem. 25%-os proteintartalmu és maltodextrin alapu azaz nem sima cukor. Az íze nagyon jó.

Vagy amit Montez ajánl, hogy magadnak kevered.

Az általad mondott két terméket nem javaslom.