Tudnátok segíteni?
Figyelt kérdés
Hétfőn szerdán és pénteken tudnák edzeni. Mellel és bicepsszel szeretném kezdeni a többi napot eltudnátok osztani. Szeretnék futni is az mindegy melyik napon de hányszor csináljam és mely napokon. Azt hozzáteszem hogy napi 10 órában állómunkát végzek ami nem túl kellemes a lábamnak.2013. szept. 29. 09:18
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnöveléskor nem kell heti sok kardio, elég heti pár alkalom, főleg ha ektomorf vagy.
H: mell-bic, sz: láb-váll, P:hát-tric.
Mindegy mikor futsz, ahogy neked befér.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem tudjuk tömegesz vagy szálkásitol de ha tömegelsz igy számoly:testsúlykilogrammonként :2-2, 5granm fehérje 5gg
ram szénhidrá 1 gramm zsir
Ha nem izmosodsz növeld a szénhidrá ot ha zsirosodsz akkor csökensd.
futást ne vidd tulzásba ha tömegelsz 1 héten max 2-szer fuss de ne legyen több 10-15 percnél.
Edzésterv
Hétfö:mell-bicepsz-alkar
Szerda: láb(comb-vádli)
Péntek:hát-tricepsz-csukja
3/3 anonim válasza:
válasza:Bocs vált kihagytam a lábhoz ragd.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!