Tragikusan lemaradt alkart hogyan lehet felhozni?
Heti 3 edzésem van.Ha mindhárom végén edzek alkarra akkor fel tud fejlődni? Egyenlőre ilyen csirkecomb formájú a végén egy lapáttenyérrel.Nagyon hülye látvány.
1.nap: Csuklóbehúzás 4x15,csuklófelhúzás 4x15
2.nap: Madárfogásos bicepsz 4x10
3.nap:csuklóbehúzás hát mögött 4x15
Ez így működhet?
17/F
válasza:Okés.
Gondolom a mell-bicepsz után a legkevésbé előnyös,onnan vegyem ki?
Azt hittem ott van a legjobban legfáradva utána.
Köszönöm :)
válasza:jók a gyakorlatok,de a függeszkedést is beletehetnéd az elejére.
és elég heti 2x.
egyik nap-
fekvő ujjakon
függeszkedés
madár bicepsz
csuklóbehúzás
másik nap
ujjbegyes fekvő
függeszkedés
csuklófelhúzás
és ez a fajta emelés
és fordítva is,hogy hátrafelé néz a rúd,ezt a verziót állva.
Az ujjbegyes fekvő megy:) Sokat csináltuk karatén amíg jártam.
Majd ezt is kipróbálom köszi.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!