Lemaradt izomcsoportot hogyan tudok felhozni?

Úgy hogy időszakosan teszel pár heti két edzést rá, de ne túl sok sorozattal, mert akkor meg nem tudsz regenerálódni.

+ váltogatod a gyakorlatokat, ismétlésszámokat, izomcsoport felosztásokat.

Mindenkinek van lemaradt izomcsoportja vagy olyan, amit úgy érez, hogy le van maradva, de nem mindig sikerül ezeket felhozni, hiszen a genetika adott és sokszor csak kis javulást tudsz elérni.