Mennyi fehérje van 10 tojásban és mennyire jó fehérjeforrás pl napközben edzés előtt vagy után?

Egy tojásban 5-6g van, de ennyinél már figyelj arra, hogy elég sok zsírt is beviszel, így ha talán néhánynak már kidobnád a sárgáját, akkor számold hozzá, hogy feleződik a fehérjetartalom.

Elég jó fehérjeforrás, edzés után az egyik legjobb mezei élelmiszer, ha nincs proteinporod.

Mekkora a tojás?

Lehet egy pici, bolti méretű, de nekem olyan tojások vannak itthon hogy nem férnek bele teljesen a tartóba!

100g tojásfehérjében én egyszerűen csak 10g fehérjét számolok, sárgájában pedig 15-öt. Zsírban is 15.

Így nálam egy tojás 45g fehérjével és 25g sárgájával 8,2g proteint jelent.

Ha haveroméknál eszem (30g fehérje, 15g sárgája), az már csak 5,2g protein.

Neked fogalmam sincs mekkora tyúktojásaid vannak.

Nem számottevő különbség, de ha mondjuk 3-5 darabot bevágsz, azért számoljunk pontosan :)