Sok lessz 5 gyalorlat melre?

Nem jó, sok.

Első gyakorlat legyen egy nyomás, egy kezessel, vagy rúddal, egyenes vagy ferde padon, mindegy. 4 sorozat.

Második legyen pl. tolódszkodás szélesen, vagy szűken nyomás. 3 sorozat.

Harmadik legyen az első nyomás "ellentettje", tehát ha első volt rúddal nyomás ferde padon, harmadik legyen egykezessel nyomás egyenes padon. Itt a tolódszkodás által a tricepsz jobban elő van fárasztva, így jobban mellre koncentrálódik a terhelés. 3 sorozat.

Végére pedig 2-3 sorozat valami kiegészítő gyakorlat, áthúzás, tárogatás, csigán kereszt.

Vagy az első két gyakorlatot csinálod 4-4 sorozattal, végére 2-3 sorozattal szintén a kiegészítőkből valamelyiket.

Azért amit a 4. írt, hogy nyomás-áthúzás-tárogatás, mindegyiket 3 sorozattal, elég csekély egy olyan edzéstervben, amiben heti 1x edzed a melled.

Amit te írtál az meg sok.

Kettő között jó.