fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miér nem nő a bicepszem?

Miér nem nő a bicepszem?

Figyelt kérdés
Irnátok valami jo gyakorlatot amitöl hátha nő.Edzéstervem rendbe van 1 héten 1-szer edzek rá 4 gyakorlatot.Minden gyakorlatnál 4×8-10-et nyomok.(Étrendem is rendbe van)

#izom
2013. szept. 22. 11:05
1 2 ❯
 1/13 anonim ***** válasza:
Az sok lesz. Elég a bicepsznek 3 gyakorlat 3-4 munkasorozattal is. Nagyon sok a 16 sorozat. Ez egy kis izom, nem kell sza rrá edzeni! Kap hátizom edzésénél is terhelést. Az étrended az okés?
2013. szept. 22. 11:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 A kérdező kommentje:
4 gyakorlatot csinálok bicepszre minden gyakorlatnál 4×8-10-et ez sok? Ja és igen rendbe van a tömegnövelő étrend.
2013. szept. 22. 11:12
 3/13 anonim ***** válasza:
igen, ez szerintem sok. De majd hallgass meg másokat is.
2013. szept. 22. 11:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/13 anonim ***** válasza:
Úgy jártam mint te ... utáltam a napokat, mert hosszú edzés volt bicepsz és tricepsz egyben... én is 4 , volt hogy 5 gyakorlatot csináltam ... és semmi ... aztán váltottam 3 gyakorlatra 3 , 4 sorozat mindből és 8-20 ismétlés. Elég lesz hidd el és ha jó az étrend rendben lesz, próbáld ki.
2013. szept. 22. 11:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 A kérdező kommentje:
Leirnátok a bicepsz edzéseteket? De ugy hogy értsem:)
2013. szept. 22. 11:22
 6/13 anonim ***** válasza:

Én variálom. Mindig megy egy állva rudas gyakorlat, ami lehet francia rúddal is. Megy még egy scott pados, ami lehet rúddal vagy egykezessel, majd a végére egykezesekkel kalapács vagy beforgatós bicepsz. Néha koncentrált bic.

De egy edzésen 3 gyakorlat megy, csak mindig más.

2013. szept. 22. 11:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 A kérdező kommentje:
De te ugye 1 héten egyszer bicepszezel montez?
2013. szept. 22. 11:28
 8/13 anonim ***** válasza:
igen, csak egyszer.
2013. szept. 22. 11:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 A kérdező kommentje:
Kösz a válaszokat:)
2013. szept. 22. 11:32
 10/13 clint ***** válasza:
megpróbálhatod a heti 2 edzést lehet vagy hamarább regenerálódsz, vagy felváltva egyik héten egyszer másik héten 2szer.
2013. szept. 22. 12:44
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!