A felhúzás tönkreteszi a gerincet?

Inkább helyreigazítja.

Saját súllyal kb. mindent szabad.

Ha a saját súlyt a súlyzó nélküliségre mondod: súlyzó nélkül felhúzás? Az nem nehéz :D

Ha a saját súlyt a súlyzó súlyára mondod: Én már próbáltam 65 kilóval oldalemelni, de csak 4-5 ismétlés ment vele :/

(amúgy nem írsz hülyeséget, csak vicceskedek itt jobbra-balra :D)

De a saját súlyt úgy is szokták érteni, hogy pl. 60 kiló vagy, akkor 50 kilóval még lehet.

De mondjuk belegondolva jobban tényleg nem logikus, mert nem ez a mérce, hanem az, hogy x súlyba hányszor tud belenyomni. A 10-es ism. alá meg ugye nem szabad menni.

nem tökéletesen végrehajtva lehet balesetveszélyes a gyakorlat.

szabályosan végezve az alsó pozícióban feszíti az alsó porckorongokat,álló helyzetben meg préseli.

a porckorongok alapból laposodnak és merevednek 20 éves kortól és ha nincsen gerincnyújtás napi szinten,plusz jön hozzá a hosszirányú gerinc terhelés,préselés,akkor értelem szerűen a porckorongok lapulása felgyorsulhat.

szerintem nagy ismétléssel csináld a gyakorlatot közepes súllyal,úgy kevesebb az esély a sérülésre.

a törzsnél úgyis az erőállóképesség a lényeg,nem az hogy felhúzd párszor és kész.