Sokat olvasgattam az ilyen témákba mégis egy megerősítést vagy kijavítást szeretnék. Edzés után 2g/testsúlyod mennyiségű fehérje kel és 1g/testsúlyod ch. Kell? több lent!
Figyelt kérdés
180cm-er 67kg vagyok.Ugye így olyan 130g fehérje kéne de úgy hallottam hogy ebből csak 40-50g-ot lehetne fedezni fehérje turmixból(tejsavó protein) többit meg az edzés utáni 1 órában megevett szilárd természetes táplálékból.De mi a helyzet ha utána nem birok enni vagy nem birok elég fehérjét bevinni?Akkor lehet növelni a turmixba tett tejsavó fehérje menyiségét?2013. szept. 16. 11:42
1/11 A kérdező kommentje:
Bocsi a helyesírási hibákért!! :)
2013. szept. 16. 11:49
2/11 anonim 
válasza:
válasza:Nem így van, edzés után 0,5g x ttkg fehérje kell és 0,7-0,8g x ttkg ch.
És erre rá kb 40 percre szilárd kaja.
Egész napra kell 2g x ttkg fehérje!
3/11 A kérdező kommentje:
aha nagyon köszi szépen :)
2013. szept. 16. 11:55
4/11 YourDestiny 
válasza:
válasza:Ahogy Montez írja. De annyit azért hozzátennék a CH-hoz, hogy edzés után ha gyorsba megy, 50g-nál ne legyen több, totál mindegy, hány kiló vagy.
6/11 A kérdező kommentje:
oké köszi akkor még úgy módosítanám a kérdést hogy hogy ha nem birok 1 nap megfelelő fehérjét bevinni az helyet (nem edzés után) lehet tejsavó fehérje turmixot inni ha nem akkor mit tegyek?
2013. szept. 16. 14:04
7/11 anonim válasza:
válasza:Lehet persze, de a napi fehérjebevitelnek max a fele legyen tápkiegből, erre törekedj.
8/11 A kérdező kommentje:
köszi montez és még annyit hogy a Tejsavó fehérje koncentrátumok(pl.100% Whey Protein Professional) vagy Tejsavó fehérje-izolátumok( pl.IsoGreat Zero Sugar Zero Fat) meliyik jobb izom növelés céljából és hogy milyen vitamin/ásványi anyagokat javasolsz?
2013. szept. 16. 15:16
9/11 anonim válasza:
válasza:Drága izolátumra fölösleges költened, főleg tömegeléskor, de még szálkásításkor sem kell. Elég a koncentrátum illetve a koncentrátum-izolátum keveréke.
Izolátumot inkább a versenyzőknek érdemes használni a versenydiéta utolsó heteiben, ahol minden kis ch már számíthat.
Vitaminból maga daily one plus, Vitabolic, puritans pride, stb. + 1g C-vitamin menjen még mellé.
10/11 A kérdező kommentje:
nagyon-nagyon köszi sokat segítettél :)
2013. szept. 16. 15:27
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!