Kreating (5g) fel kell oldani a fél liter vízben vagy mehet egy kortyal a kreatin és utánna rá a fél liter víz? Vagy ez telejsen lényegtelen?

Fel kell oldani fél literben, különben megfosathat!

Fel kell oldani, mert úgy jobban hasznosul. Gondolom tapasztaltad már, ha nincs feloldva, a pohár falára tapad. Ugyanúgy, amikor feloldás nélkül iszod, akkor a szájpadlásra, nyelőcsőre tapad, kevesebb jut el a gyomorba. Egy kis langyos víz segít, ha nem szereted langyosan, akkor tedd 2 deci langyos vízbe kevergetve, míg feloldódik és önts hozzá 2-3 deci hideget. De ne tedd pl. forró teába, mert a nagy hő szintén nem tesz jót neki.

Minél jobban oldd fel, úgy lesz a legjobb. 3-4 dl langyos víz és utána még 1-2 dl hideg, ha már feloldottad és mehet az arcba.