16 éves fiú vagyok éve csinálom a fegyencedzést/street workoutot, sajnos az utóbbi időben azt veszem észre hogy izmot vesztek, Tudnátok valami olyan megoldást ami kivetelzhető lenne számomra?
Figyelt kérdés
a helyzet azóta áll fent mióta átvariáltam az edzéstervem és többet eszek, , naponta kb 60-70 g fehérjét viszek be a 66 kg-os testsúlyomhoz .fehérje port még nem szeretnék szedni :) persze belátom, az is egy megoldás :)2013. szept. 12. 20:16
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Több fehérjét kéne kajából bevinni, neked kéne 130 gramm, plusz több ch, ha nem nősz!
2/5 anonim válasza:
válasza:Ennyi fehérje a nem igazán sportoló embereknek elegendő.
Ha sportolsz, ennyi fehérje csak egy kicsi izomtömeg fehérjeegyensúlyának fenntartásához elég, ezért vesztesz izmot. Szóval igen, több fehérje kéne.
3/5 A kérdező kommentje:
mondjuk sok tojás az étrendbe az milyen lenne?
2013. szept. 13. 22:17
4/5 anonim válasza:
válasza:...
Vagy egy kis hús. De számold ki tápanyagtáblázattal, hogy mennyi lenne, ha ebből és ebből x mennyiséget beviszel, és akkor majd látod, hogy elég-e, nem csak próbálgatsz "sokat enni" miközben pontosan nem tudod a fehérjebeviteledet.
5/5 A kérdező kommentje:
a hús kb a kedvencem, ebédre mindig van vmi hús de gondolom érthető hogy itthon sem örülnek annak ha hirtelen sokat ezsek ebből vagy abból, de majd számolgatok :)
2013. szept. 15. 12:10
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!