Edzés előtti/utáni étkezés?
Figyelt kérdés
Azt tudom, hogy edzés után sok szénhidrátot kell ennem, mint pld banán, szőlő, kenyér [keveset], de azt nem hogy pontosan mi a legjobb kaja edzés előtt 1 órával. Légyszi segítsetek!2013. szept. 11. 19:29
1/2 anonim 
válasza:
válasza:nem jól tudod, mivel a gyümölcs nem a legjobb, mert nem tölti az izmokat a gyümölcscukor, hanem megy a májba.
Szőlőcukor, maltodextrin, vitargo. Ezek a gyors szénhidrátok kellenek edzés után azonnal, de mindig fehérjével. Legjobb a tejsavóprotein shake gyors szénhidráttal. Ha nincs tápkieged, akkor egyél tojást rizzsel.
Edzés előtt kb másfél órával pedig szilárd teljes étkezés kell, pl csirke-rizs-zöldség.
2/2 anonim válasza:
válasza:jaja, jól mondja az első.
gyümölcs inkább reggelre jó főzött zabpehellyel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!