Ilyen problémával melyik ajánlott, Crossfit vagy Kettlebell?

Szerintem inkább kettlebell, mint crossfit. Nálunk a csoportban van több srác, akiknek térdproblémai vannak, ők sokszor más feladatot kapnak, szóval megoldható. Amúgy is olyan fokozatosan épülnek fel a gyakorlatok, hogy van ideje megerősödni a hátadnak, lábadnak - mi kb. fél év után csináltunk először snatch-et, 12kg-val. A fegyencedzés is jó, de az nem fegyencedzés, hogy átugrasz lépéseket, mert túl könnyű az eleje. :) Szóval csak fokozatosan, bármit csinálsz. Fél, egy év is kellhet, hogy már jobban tudd terhelni magad. Esetleg szakorvos tanácsát is kérhetnéd.

hát a fegyencedzés pont hogy nem nyírja a porckorongokat

A térdeket a jó guggoló technika óvja meg, illetve gyógyítja meg. Erről a kettlebell, de általában a jobb crossfit edzésen is kitérnek és megtanítják. A fegyencedzés meg pont telibeszarja a technikát, hisz nem lett volna hely a marketingnek.

Ilyen problémákkal nem ajánlom a CrossFitet. Nem is a bokasüllyedéssel, gerincferdüléssel vannak gondok. A térde sok embernek recseg, nem feltétlenül jelent bajt. Viszont a vállad és a csuklód úgy fog fájni, hogy befosol. Sok az első tartás, ott meg hátra van feszülve a csukló és ha kicsit merev akkor bizony nem lesz kellemes. A húzódzkodón végzett gyakorlatoknál meg rugalmas vállra van szükség. Én nemrég kezdtem el CrossFitezni és az a szerencsém, hogy amíg konditerembe jártam addig is nagyon sokat nyújtottam, de még így is merev egy kicsit a vállam. Szerintem kezdj Kettlebellel, az is egy remek sport. Megtanulod a helyes technikákat aztán ha később ki akarod próbálni a CF-et, akkor már sokkal könnyebb dolgod lesz. A térded meg tényleg nem kell félteni, csak szabályosan kell csinálni a gyakorlatokat és nem lesz semmi baja. Régen nekem nem csak ropogtak, de fájtak is a térdeim. Mióta guggolok nem fájnak. :)