Hogyan tudnék nőként látványosan szálkásítani?
Szeretnék elkezdeni gyúrni. Van lehetőségem edzőterembe menni hetente többször is, viszont itthon is vannak súlyzóim. Én inkább szálkásítani szeretnék, de látványosan. Nem csak az a tipikus "feszes popsi" hanem tényleg szeretném hogy látszódjon, főleg felsőtesten.
Mit kéne hozzá tennem, az edzésterv kialakításán kívül ?
Fehérje, vagy másfajta étrend kiegészítő?
Köszi előre is :)
17/L.
válasza:A szálkásítás zsírból történő fogyást jelent. Ha izmot szeretnél növelni, akkor előbb tömegnövelő étrend kell és ha megvan a kellő méret, utána kell szálkásítani.
Ja és olyan nincs, hogy irányítod a zsírleadás helyét.
Edzés után mehet egy protein shake, sőt reggel is teheted a zabpehelyhez. De lényeg az egész napi étrend.
válasza:Akkor először felszedsz izmot, ahogyan írva vagyon az első válaszban, aztán leszeded a zsírt magadról, szálkásító diétára állással és aerob edzés beiktatásával.
Ha pedig ennyire hangsúlyozod, akkor szigorúan tilos lesz majd félreenni a szálkásításnál.
válasza:Tápkieg esetén csak is szénhidrátmentes fehérje!!!
Plussz omegzsírsavak. És el se kezd az egészet, ha nincs EAA a szítyorban.
Köszönöm szépen :)
Akkor ezeket figyelembe veszem.
Annyit még, hogy szénhidrátot nem nagyon kéne túlzásba vinni semmiféleképpen se ? Mert így is elég vékony vagyok, tehát felesleg az nincsen.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!