Mennyi fehérje szükséges PIHENŐNAPOKON?

Átlagosan tudom, hogy 1,3-1,5g/ttkg az izomzat fenntartásához, a növeléséhez pedig 1,8-2g/ttkg.

Viszont pihenőnapokon nem edz az ember, nincs akkora anabolikus állapotban a szervezet, mint edzőnapokon. Akkor is leginkább az edzés utáni 2 óra az az anabolikus ablak, amikor a legkönnyebben és leghatásosabban épülnek be a tápanyagok a szervezetbe. Akkor KELL inni a "port"...

Szóval egy 70 kg, 12% testzsír embernél ez kb. 90 gramm naponta, ha növelni szeretné, akkor 120 körül van. A maradék 30 gramm fehérje a porból kell, edzés után.

Tehát mi értelme van annak, hogy "fenntartáshoz" meg "izomnöveléshez" ? Aki nem minden nap jár edzeni annak ezek szerint elég a fenntartáshoz szükséges fehérje azokon a napokon, amikor nem edz, nem? Hiszen az edzések között legalább 48 óra szünet van + alszik rá kettőt is az ember.

Oké, több napon keresztül tudnak regenerálódni az izmok, főleg, ha intenzív edzést végzett teljes izombukással, de valóban szükség van MINDEN nap a "növeléshez szükséges" fehérjemennyiségre? (pláne annak, aki nem minden nap edz?)