Az oldalemeléseket milyen súllyal végzitek? Legyen az sima vagy döntött törzsű. A súlyokat hány kg-onként növelitek? Én kettőnként szoktam, de rájöttem az nagyon kevés, mert az a két kg ide oda nemszámít, legalábbis ezt mondták

Hát aki szerint 2 kiló oldalemelésben nem számít, az vagy nem ért hozzá, vagy guggolásra gondolt. 2 kiló rohadt sokat jelent, hogyha normálisan csinálod. Szerintem örülj hogyha fél évente 2 kilót tudsz növelni. Döntött törzzsel is kell és simán is (illetve kipróbálhatód az egykezes csigás oldalemelést). Én úgy szoktam, hogy a súlyzó hátsó tárcsája, vagy hátsó akármilyen érintse a kisujjamat, így alapból pont jól hajlik be a könyököm, lefelé fordul a súlyzó (tudod, kiöntő mozdulat), és így emelem, lassú negatívval, felső pontom megfeszítem (amíg megy:D). Ha már nem megy több ismétlés, akkor a testem elől indítom, kicsit besegítve alkarral, és lendítve. És lendítés közben is tudok koncentrálni az oldalsó deltára, illetve lassan engedem vissza, ezek ilyen csaló ismétlésszerűk a végén, kitűnő arra is, hogy az izom vérrel telített legyen. (fáj is:D)

2 kiló oldalemelésnél nem számít? Az a gyakorlat az, aminél 1 kg is sokat számít! Egyébként én 6-8 kilóval csinálom, nagyon kontrolláltan!