Tömegelés nőknél?
Úgy hallottam ,hogy nőknek nem 4-5g *ttkg ch kell, hanem csak 2-3 g. Az tiszta ,hogy a nők lassaban és nem annyira izmosodnak mint a férfiak. De gyorsabban zsírosodnak?
Gondolom az edzésük ugyanaz mint a férfiaknál. Akkor kevesebb energiát használnak el edzés során?
A fehérjebevitel nem változik?Tehát nőknél is 2-3g*ttkg protein kell?
Ha orbitális baromságokat hordtam össze tessék kijavítani!!!
válasza:Az edzés ugyanaz, kevesebb ch kell, kb 3-4 g x ttkg. De ez egyénfüggő, ha nagyon zsírosodsz, akkor majd csökkented.
A fehérje az 2-2,5g x ttkg.
válasza:nem hordtál össze baromságokat. a nők általában kevesebb ch-val diétáznak, és tömegelnek, illetve nyilván lassabban izmodosdnak, az eltérő hormonháztartás miatt. (tesztoszteron-ösztrogén).
De nők között is eltérő lehet a ch szükséglet, ez anyagcsere függvénye is, ki kell kísérletezni, de én azt mondom, hogy 3g köré lődd be a ch-t, és figyeld a mérleget-tükröt.
Proteinből tömegelés alatt elég 2g/ttkg, igen.
válasza:Nagyon szépen köszönöm a válaszokat.
Ment a zöld mindenkinek.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!