Miért nem volt a hátizmomba még sosem izomláz?

ne 4-10-eket nyomj, hanem 10-12-ket.

Valószínűleg karból csinálod a gyakorlatot. Próbálj meg koncentrálni az izmodra, hogy hátból csináld a gyakorlatokat.

Jó módszer lehet a magasabb, 15-20-as ismétlésszám, mert úgy sokkal jobban érzed, hogy mi dolgozik.

Mert mégsem végzed szabályosan, koncentráltan, megfelelő súllyal. És változtathatod is a gyakorlatokat és azok sorrendjét is.

Egyébként nem feltétele az izomláz a növekedésnek, de az fura, hogy nincs izomláz soha.